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Temperature in aumento, arriva il decalogo anti-caldo.

Come vestirsi, come alimentarsi e in quale ore è meglio uscire. Ecco come consiglia di comportarsi il ministero della Salute quando la giornata è molto calda

Se le temperature sono alte è necessario utilizzare precauzioni per difendersi. Regole neccessarie sia a proteggere i soggetti deboli, come bambini, anziani e cardiopatici, sia per chi gode di un ottimo stato di salute.
Come bisogna vestirsi, come alimentarsi e le ore in cui è meglio uscire. Ecco come consiglia di comportarsi il ministero della Salute quando la giornata è molto calda.

* Ripararsi la testa con un cappello leggero a falde larghe.
* In auto usare tendine parasole.
* Indossare indumenti chiari, non aderenti, di cotone o lino, in quanto le fibre sintetiche impediscono la traspirazione.
* Bere almeno due litri di acqua al giorno e mangiare molta frutta fresca, che contiene fino al 90% di acqua. Gli anziani devono bere anche se non se ne sentono il bisogno, privilegiando l’acqua del rubinetto, che ha le caratteristiche chimico-fisiche ideali per reintegrare in modo adeguato gli elettroliti persi con il sudore.
* Fare molta attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili (latticini, carni, dolci con creme, gelati, ecc.), in quanto le temperature ambientali elevate favoriscono la contaminazione degli alimenti che può determinare patologie gastroenteriche anche gravi.
* Evitare l’esposizione all’aria aperta nelle ore più calde delle giornate in cui viene previsto un rischio elevato per le successive 24-48 ore (livelli 2 e 3 del bollettino della Protezione civile), deve essere ridotta l’esposizione all’aria aperta nella fascia oraria compresa tra le 12.00 e le 18.00. In particolare, è sconsigliato l’accesso ai parchi ed alle aree verdi ai bambini molti piccoli, agli anziani, alle persone non autosufficienti o alle persone convalescenti.
* Chi soffre di diabete deve esporsi al sole con cautela, onde evitare ustioni serie, a causa della minore sensibilità al dolore.
* Evitare l’attività fisica intensa all’aria aperta durante gli orari più caldi della giornata.
* Evitare continui passaggi dagli ambienti caldi a quelli più freschi, soprattutto se si soffre di una malattia respiratoria.
* E’ buona regola coprirsi ogni volta che si deve passare da un ambiente caldo a uno più freddo e ventilato.

di Adele Sarno
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